1.色拉酱

　　女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉_加了很多，但色拉酱的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

　　2.面包和糕点

　　西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油（80%是乳脂）和鸡蛋，使它们好吃又松软。

　　中式的糕点有时几乎使用油来和面，大量的糖和猪油，这是酥点美味的秘诀。

　　3.各种馅心食品

　　馅心里用的是猪油，盛过食品的盘子冷却后，你可以看到凝固的猪油，当然那只是一小部分，大部分已经吃进你的肚子，那时美味的汤汁的来源。在家里包饺子会用素油或香油拌馅，但市面上售的冷冻食品由于价格原因大多还在用猪油。而月饼和汤圆馅里的油含量，你自己去想吧！www.hbmingjie.com/KFYP250.html

　　4.饼干和方便面

　　看上去只是高碳水化合物的食品，但他们所含油脂提供的热量有些已经大大_碳水化合物提供的热量。大量的油让饼干_吃，而油炸的方便面总配着几乎_是油的酱料包。

　　5.各式炒蔬菜

　　吃饭的时候会有人对你说，多吃蔬菜，不会发胖。但一勺植物油（14g）大概有130卡的热量，而我们炒一盘青菜_可能要用2-3勺，可能更多，你可想而知一天从油里将获得多少热量，中国人的烹饪总是被西方人指责油太多，这并不是吹毛求疵，中国的很多菜式几乎是油浸的。在饭店里的菜为了色，形的美观，和好吃 ，常常大量地使用油，在家里煮菜还好控制一点。

　　在很多加工食品中油都是主要的配料，有时甚至是主料，但它们会改头换面，或隐藏起来，让你难以发觉，如果你注意一下食品配料表，留心一下你吃的究竟是什么，你还会在很多地方发现他们大量的踪影。很多美味的食品都是因为用了大量的高脂的配料，脱脂牛奶的口味_略嫌清淡和无味，其实那与全脂牛奶大概只差2%的脂肪而已。

　　你也许会觉得那一丁点的脂肪实在算不了什么，不可能是致胖的根源，但请注意，脂肪的密度_，只要一小杯脂肪的热量_可以满足一位妇女一天2000卡路里的热量需要，如果用含较高不饱和脂肪的食用油来换算的话，大概是15勺。而要从水果和蔬菜中获取相同的热量时，则同一位妇女需吃掉9公斤的洋白菜和36个桔子。

　　只要警惕和避免每日大量的隐形脂肪摄入，可以很轻松的达到到节食减肥的效果，甚至有时会一下子减少每日1000卡的热量摄入。www.hbmingjie.com/KFYP250.html