吃零食会变胖吗误区一：食用含盐量较多的话梅等食品比蜜饯安全。
错：由于话梅、话李等零食含盐分较重，如果长期摄入这些含盐分过高的食物，易诱发高血压。

吃零食会变胖吗误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
错：在这些食品加工过程中，水果中所含的维生素C几乎_被破坏，然而在加工过程中所用的白砂糖纯度可达99.9以上，糖里面除了含有大量热量以外，几乎没有一点营养，而食糖过多，还会导致维生素B和某些微量元素的缺乏。而且有些果脯中还添加了防腐剂，经常食用有损健康。

吃零食会变胖吗误区四：坚果中营养丰富，多吃可以补充营养。
错：坚果虽然是零食中的_，的确也含有极为丰富的营养。但坚果中的脂肪含量却较高，如50克瓜子仁所含的热量_相当于一大碗米饭的含量！因此，吃多了同样会发胖哦。

吃零食会变胖吗误区五：鱼干和肉干中的脂肪含量比鲜肉低。
错：鱼干和肉干是调味后干燥制成的食品，其中的营养物质经过浓缩，是补充蛋白质的好食品。其中肉干的热量很高，和吃肉没什么区别，不但对减肥不利，吃多了还有可能产生致癌物质，不利于健康。