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_上火体质的三大好妙招
容易上火的一种体质，属于阴虚体质，中医认为阴虚生内热，这样_容易上火，上火是个非常广泛的概念，有的人会因为吃一种东西而上火，而有的人会因为经常生气而上火。那么容易上火体质怎么调理呢?
容易上火体质怎么调理
1、饮食调理
少吃高蛋白质的饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，多吃药食同源的食品，如山药、莲子、白木耳、黑木耳、百合等，不要吃辛辣、肥甘、醇酒、厚味、油炸的食品。可以适当的喝菊花茶，具有降火气、清肺润喉的功效。可起到清肝明目、降火去燥的作用，还可以补充适量的维生素C。但是脾胃虚寒的患者不宜经常饮用菊花茶。
2、不抽烟、不喝酒
上火与烟酒过多有很大的关系。如果在生活中经常抽烟饮酒，_会严重刺激口腔黏膜，进而导致口腔干燥，使口水分泌量不断减少，长久如此还会引发口臭、口干和口腔溃疡等症状上火的表现。
3、积极参加体育锻炼，保持良好的心态
运动能提高自身的免疫力和抵抗力，容易上火的人在平时的时候_要注意经常运动，一周_要多几次的运动，_是进行有氧的运动。比如慢跑，或者是游泳，如果长期坚持下来体质能够得到明显的_。
结语：易上火体质怎么调理呢?上火是一种较为常见的现象，当长期处于不良习惯中，_容易导致上火体质，可以通过饮食调理、戒烟戒酒、和积极锻炼保持良好的心态等方面进行_。
容易上火体质怎么调理
1、饮食调理
少吃高蛋白质的饮食，多吃新鲜蔬菜与水果，多吃药食同源的食品，如山药、莲子、白木耳、黑木耳、百合等，不要吃辛辣、肥甘、醇酒、厚味、油炸的食品。可以适当的喝菊花茶，具有降火气、清肺润喉的功效。可起到清肝明目、降火去燥的作用，还可以补充适量的维生素C。但是脾胃虚寒的患者不宜经常饮用菊花茶。
2、不抽烟、不喝酒
上火与烟酒过多有很大的关系。如果在生活中经常抽烟饮酒，_会严重刺激口腔黏膜，进而导致口腔干燥，使口水分泌量不断减少，长久如此还会引发口臭、口干和口腔溃疡等症状上火的表现。
3、积极参加体育锻炼，保持良好的心态
运动能提高自身的免疫力和抵抗力，容易上火的人在平时的时候_要注意经常运动，一周_要多几次的运动，_是进行有氧的运动。比如慢跑，或者是游泳，如果长期坚持下来体质能够得到明显的_。
结语：易上火体质怎么调理呢?上火是一种较为常见的现象，当长期处于不良习惯中，_容易导致上火体质，可以通过饮食调理、戒烟戒酒、和积极锻炼保持良好的心态等方面进行_。
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