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减肥_快六种蔬菜燃脂排油
据估计，许多人都在吃肥肉。夏天快到了。你怎么能穿漂亮的衣服？俗话说，“春天不减肥，夏天_会难过”，但减肥并不是那么容易。_我将告诉你我的经历。
减肥取决于“张开嘴和腿”。你怎么能闭上嘴？这与多吃或不吃无关，而是少吃热量。如果你消耗的比你消耗的多，你可以减肥。这里有一些低热量食物给你。模特们每天都吃。它们燃烧脂肪并迅速排油。
1、 卷心菜（24 kcal）
推荐做法：【酸辣手撕卷心菜】
准备卷心菜、大蒜、红辣椒、盐、酱油、醋和食用油。
1、将白菜的根部切掉，用手撕成大块，在清水中加入一勺盐，搅拌均匀，浸泡20分钟，捞出，洗净沥干水分。大蒜和红辣椒切片。在碗中加入适量的盐、生抽和香醋，搅拌均匀后备用。
2.锅中热油，放入蒜片和辣椒炒香，将白菜叶倒入锅中，搅拌1分钟。当叶子变软时，将酱汁倒入锅中，继续搅拌半分钟。汤浓稠后_可以出锅了。
减肥取决于“张开嘴和腿”。你怎么能闭上嘴？这与多吃或不吃无关，而是少吃热量。如果你消耗的比你消耗的多，你可以减肥。这里有一些低热量食物给你。模特们每天都吃。它们燃烧脂肪并迅速排油。
1、 卷心菜（24 kcal）
推荐做法：【酸辣手撕卷心菜】
准备卷心菜、大蒜、红辣椒、盐、酱油、醋和食用油。
1、将白菜的根部切掉，用手撕成大块，在清水中加入一勺盐，搅拌均匀，浸泡20分钟，捞出，洗净沥干水分。大蒜和红辣椒切片。在碗中加入适量的盐、生抽和香醋，搅拌均匀后备用。
2.锅中热油，放入蒜片和辣椒炒香，将白菜叶倒入锅中，搅拌1分钟。当叶子变软时，将酱汁倒入锅中，继续搅拌半分钟。汤浓稠后_可以出锅了。
2、 芹菜（13 kcal）
推荐做法：【炒香芹】
准备芹菜、豆腐干、红辣椒、盐、酱油、蚝油和食用油。
1.芹菜洗净，切成长段，用欧芹清洗干净，切成条状。烧开水，加入一勺盐和油，煮沸，倒入芹菜段煮1分钟，捞出冷水，沥干水分。加入欧芹，煮1分钟，捞出沥干水分。
2.将红辣椒切成段。锅中油烧热，倒入红辣椒炒香，放入香芹干小火炒一会儿，颜色焦黄后变成芹菜段，大火搅拌1分钟，加入适量的盐、生抽和蚝油调味，搅拌均匀后出锅。
3、 生菜（14卡路里）
推荐做法：[焯水生菜]
准备生菜、大蒜、红辣椒、盐、蚝油、酱油和食用油。
1、生菜掰成块，用淡盐水浸泡10分钟，然后捞出洗净。锅中倒入水烧开，放入一勺盐和油，放入生菜煮20秒，待其变软后立即取出，沥干水分，装盘。
2.将蒜瓣切碎，去除红辣椒的茎和种子，洗净并切丝。锅中倒入少量的油，加入大蒜和辣椒炒香，加入适量的酱油和蚝油，搅拌均匀，将浓汤浇在生菜上。
4、 韭菜（25 kcal）
推荐做法：【韭菜炒鸡蛋】
准备韭菜、鸡蛋、盐和食用油。
1.将韭菜清洗干净，沥干水分，切成长段。在碗中打4个鸡蛋，加入一些盐，用筷子搅拌均匀，使蛋清和蛋黄充分混合。锅中热油，八成热时倒入蛋液，大火煎至定型，炸成大块取出。
2、锅内留底油，烧热倒入韭菜段，搅拌1分钟，韭菜碎后加入少量盐，倒入炒好的鸡蛋，搅拌均匀即可出锅。
5、 西蓝花（27 kcal）
推荐做法：【蒜蓉蒸西兰花】
准备西兰花、大蒜、红辣椒、黄辣椒、盐、鸡精和食用油。
1、西兰花掰成小块，在清水中加入一勺面粉，用手搅拌洗净，捞出洗净，用淡盐水浸泡10分钟，捞出沥干水分，装盘。
2.将蒜瓣切碎，去除红辣椒和黄辣椒的茎和种子，并将其切成块。锅中烧油，放入大蒜和红黄辣椒炒香，关火，加入适量的盐和鸡精，搅拌均匀，浇在西兰花上，放入蒸锅中蒸10分钟，即可出锅。
6、 菠菜（28 kcal）
推荐做法：【菠菜拌粉丝】
准备菠菜、粉丝、大蒜、白糖、盐、酱油、香醋和香油。
1.将菠菜清洗干净，切掉根部，煮一锅开水，加入一勺盐和油，倒入菠菜中煮1分钟
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