立冬之后，冬天天_要慢慢来临了，虽然天气暂时看起来还像是秋天，但早晚的空气已经开始变凉，湿度也变得越来越低了。这个时候我们_要注意开始调整自己的饮食习惯了，那么立冬后吃什么好食物_养生呢?

立冬后吃什么好食物_养生
1、芝麻糊
立冬之后可以经常吃一些芝麻糊，_是自己现磨的芝麻糊，营养比较丰富。秋天以白芝麻为佳，冬天以黑芝麻为佳，均可以搭配桑葚一起食用。芝麻可以滋养五脏、补益精血、润肠燥，老年人食用芝麻，还能延年益寿。秋天食用芝麻，也能补益肺气，_肺虚咳喘和肠燥便秘的问题。

2、南瓜粥
南瓜具有消炎止痛、补中益气的功效，常用于治疗支气管哮喘、消化不良、气虚乏力等问题。初秋正是南瓜成熟的季节，南瓜营养丰富，非常适合初秋进补。食用南瓜对于肺虚咳喘、气虚咳嗽、肠燥便秘等问题都是有_作用的。

3、蒸山药
立冬之后可以经常吃一些蒸山药，作为早晚餐的主食皆可。山药具有健脾养胃、益肺止咳的功效，非常适合体质虚弱的人群。经常食用蒸山药，可以很好地_脾胃虚弱、体倦乏力等问题，对于冬季容易出现的咳嗽、便秘等问题也有较好的防治作用。

4、莲藕排骨汤
莲藕排骨汤是一道很适合在冬季食用的滋补汤水。以莲藕和排骨为主要食材，搭配陈皮和生姜，煮熟食用即可。莲藕排骨汤具有补血养颜、清火润燥、补中益气的功效，对于肺火痰多有着很好的_作用，还能滋养肌肤，从而取得美容的效果。

5、百合银耳汤
百合银耳汤是_很经典的药膳，相关的搭配方式多种多样。百合银耳汤具有滋阴润肺、润肠通便、美容养颜、宁心安神等多种功效，非常适合在干燥的秋季饮用。经常食用百合银耳汤，可以很好地_秋燥咳嗽、皮肤干燥、便秘、上火等问题。

6、蜂蜜蒸雪梨
取雪梨一个，切成两半，挖去梨子的核。两半雪梨一起放入炖盅之中，上锅蒸熟，然后给雪梨淋上一勺土蜂蜜，稍焖一会儿即可食用。蜂蜜蒸雪梨具有止咳化痰、滋阴润燥的功效，对于秋季咳嗽、咽干不适、便秘等问题都有很好的_的作用，可以经常吃一些。

7、蒸茄子
茄子是一种冬季的应季蔬菜，也是非常适合在秋季食用的。茄子含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质，是一种价值较高的蔬菜。秋天可以经常吃点茄子，特别推荐蒸茄子。吃茄子能够清热解毒、活血化瘀、抗衰老，可以_咽喉肿痛、上火、便秘等问题。

结语：立冬后吃什么好食物_养生，主要_是吃一些滋阴润燥、生津润肺、清心安神的食物，从而_咽干咳嗽、肺虚咳喘、睡眠不安、肌肤干枯等问题。除此之外，立秋冬之后也可以适当贴秋膘，但不可以过度。