推荐沙拉：水果沙拉、凯撒沙拉、烤鸡肉沙拉

　　烤鸡肉沙拉的做法

　　1.将意大利黑醋和橄榄油（4汤匙、60ml）放入碗中混合搅拌均匀制成沙拉调味汁，待用。

　　2.鸡胸肉放入碗中用盐和白胡椒粉调味，再调入余下的橄榄油（2汤匙、30ml）和_红甜椒粉和鸡胸肉拌匀，腌制5分钟。

　　3.中火加热平底锅中的黄油，待黄油全部融化后放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎2分钟，再放入烤盘。

　　4.将烤盘放入预热至180度的烤箱中部烤制10分钟，待鸡胸_烤熟后取出，切成小方丁。

　　5.玻璃生菜洗净、撕成小块，和萝卜苗一起放入沙拉碗中，再放入切好的小萝卜片和鸡肉丁，_后淋上沙拉调味汁即可。

　　萝卜苗（Watercress）：富含丰富的维生素C。有少许辛辣味，常用于制作沙拉或作食品的点缀。

　　餐桌上不能少的肉

　　当然光做一个沙拉是不够的，_要有硬菜啊！怕难？没有关系。微波炉家里有吧，咖喱大家都爱吃吧。那_抓紧时间练一下咖喱饭和微波炉烤鸡翅吧！！很简单的，不过要提示刚入厨的新手，咖喱牛肉其实很难做，因为牛肉的火候如果掌握不好，_会味如嚼蜡。所以先练好咖喱鸡肉或者咖喱蔬菜吧

　　推荐肉肉菜：微波炉烤鸡翅、咖喱饭

　　2.取一碗，将生抽、老抽、米酒、蜂蜜、甜酱、胡椒粉、孜然、鸡粉按照以上用量倒入碗里，搅拌均匀制成酱汁。

　　3.将腌好的鸡翅放入调好的酱汁里继续腌制30分钟。

　　4.把腌制好的鸡翅用保鲜膜盖上（保鲜膜上扎几个洞，可以透气）高火加热5分钟即可。

　　推荐蔬菜：粉丝菠菜、娃娃菜

　　特色

　　具有滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的作用。菠菜中还含有大量的膳食纤维可以帮助肠胃多多运动。

　　2.大火烧开锅中的水，放入粉丝焯熟，捞出沥净水分。把菠菜也放入汆烫断生，捞出，轻轻挤干水分。

　　3.将焯好的粉丝和菠菜放入盘中。

　　4.中火烧热锅中的油至六成热，放入蒜末爆香，泼入装有粉丝和菠菜的盘中，另外加入生抽、芝麻香油和盐拌匀即可。

　　滋养美丽的一碗好汤

　　如果上面的菜你还搞不定的话，那_学着做一碗好汤吧。3月份北方还有点寒冷，正好煮一碗汤给爱人喝暖心又暖胃，顺便下一点面条会_哦。

　　推荐好汤：酸辣汤、紫薯糖水

　　特色

　　初秋时节，_适合喝汤了，而这时候的紫薯正是美味的时节，用它煲出的汤鲜甜可口，颜色也漂亮得没的说。

　　熄火可以马上饮用，也可晾凉至室温后放入冰箱冷藏，口感更佳。

　　紫薯:

　　又名薯蓣，味甘，性平，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是平补脾胃的药食两用之品。

　　金瓜：