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人太瘦了想增肥吃四种食物
人太瘦了吃什么才能长胖，想增肥吃这四种食物时间：2021-08-05 10:11:45 编辑：神农氏 28216 手机版 分享至：
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则_是在不增加消化负担的前提下多吃高热量和高脂肪的食物。那么人太瘦了吃什么才能长胖?
1. 巧克力
巧克力属于高热量食物，经常吃巧克力，很容易_会因为自身能量吸收过多而导致肥胖，属于对增肥的人来说具有较好的效果。且吃巧克力能够缓解不良情绪，适当的食用巧克力对心脏也有_的好处。但巧克力一次不能吃太多，以免太过腻，以及引发肠胃不适。
2. 坚果
坚果普遍脂肪含量较高，从40%到80%不等。餐后吃一把坚果能够增加能量摄入，起到增肥的目的。_是在饭后吃坚果，若在饭前食用会造成饱腹感，影响食欲。部分坚果的膳食纤维含量较高，会有明显的饱腹感。可以尽量选择一些饱腹感不那么强烈的坚果，但同时脂肪含量较高的坚果，比如夏威夷果、榛子等。
3. 可乐
可乐是生活当中常见的一种饮品，随处都能够看到它的身影。一瓶可乐当中的热量非常高，经常喝可乐_会造成发胖。但是在此要提醒大家，可乐当中含有_的咖啡因，所以要适当饮用，不可饮用过多。
4. 瘦猪肉
排骨和瘦猪肉虽不像五花肉那么肥腻，但其脂肪含量也较高，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%。同样的牛、羊肉等也是如此。经常吃点瘦猪肉或排骨汤，有助于增肥。
结语：人太瘦了吃什么才能长胖?可以适当的吃一些脂肪含量较高或热量较高的食物，增肥要_摄入量大于消耗量，比如巧克力、可乐、坚果、猪瘦肉等。
瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。所以增肥的原则_是在不增加消化负担的前提下多吃高热量和高脂肪的食物。那么人太瘦了吃什么才能长胖?
1. 巧克力
巧克力属于高热量食物，经常吃巧克力，很容易_会因为自身能量吸收过多而导致肥胖，属于对增肥的人来说具有较好的效果。且吃巧克力能够缓解不良情绪，适当的食用巧克力对心脏也有_的好处。但巧克力一次不能吃太多，以免太过腻，以及引发肠胃不适。
2. 坚果
坚果普遍脂肪含量较高，从40%到80%不等。餐后吃一把坚果能够增加能量摄入，起到增肥的目的。_是在饭后吃坚果，若在饭前食用会造成饱腹感，影响食欲。部分坚果的膳食纤维含量较高，会有明显的饱腹感。可以尽量选择一些饱腹感不那么强烈的坚果，但同时脂肪含量较高的坚果，比如夏威夷果、榛子等。
3. 可乐
可乐是生活当中常见的一种饮品，随处都能够看到它的身影。一瓶可乐当中的热量非常高，经常喝可乐_会造成发胖。但是在此要提醒大家，可乐当中含有_的咖啡因，所以要适当饮用，不可饮用过多。
4. 瘦猪肉
排骨和瘦猪肉虽不像五花肉那么肥腻，但其脂肪含量也较高，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%。同样的牛、羊肉等也是如此。经常吃点瘦猪肉或排骨汤，有助于增肥。
结语：人太瘦了吃什么才能长胖?可以适当的吃一些脂肪含量较高或热量较高的食物，增肥要_摄入量大于消耗量，比如巧克力、可乐、坚果、猪瘦肉等。
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