睡眠质量会影响一个人的精神面貌，所以，睡觉对健康来说是非常重要的。睡觉前不能吃的食物有很多，这样食物会直接影响到你的睡眠质量。

 

辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。这_是睡觉前不能吃的食物之一。

　　酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但_近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。www.zgmingjie.com

　　有饱腹作用的食物还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。这_是睡觉前不能吃的食物之一。

　　咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有_的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　以上_是睡觉前不能吃的食物种类。在睡觉前，要少吃或者不吃一些刺激性的食物，这样你的睡眠才不会受到影响。