炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，但西瓜也不是_时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜。有三种情况下吃西瓜是要不得的。

 

  西瓜当正餐要不得

 

  正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也_是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，_是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也_是说吃一个西瓜_相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

 

  西瓜当夜宵要不得

 

  西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。

 

  人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩_长出来了。所以吃西瓜当夜宵是要不得的。

 

  西瓜不觉饱要不得

 

  为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜_很少会觉得饱呢？难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗？

 

  西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度_越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早_发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料_不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。